5 min - Cauzele principale ale obezității la copii
- Riscurile pe termen lung ale obezității infantile
- Cum prevenim obezitatea la copii? Stilul de viață e răspunsul
- Regimul alimentar pentru copii supraponderali
- Obezitatea în România: o problemă tot mai mare
Obezitatea la copii este o problemă tot mai frecventă, iar cifrele sunt alarmante. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, în 2024, aproximativ 37 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani erau supraponderali, iar peste 390 de milioane de copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani se aflau în aceeași situație.
Înmulțirea cazurilor de obezitate la nivel mondial în rândul copiilor și adolescenților între 5 și 19 ani a crescut dramatic, de la doar 8% în 1990 la 20% în 2024. Dr. Katherine Leonchik, medic generalist, a stat de vorbă cu Novakid, școala online de engleză pentru copii, despre obezitatea infantilă, pentru a înțelege mai bine fenomenul și soluțiile pe care trebuie să le adoptăm.
Cauzele principale ale obezității la copii
Dr. Leonchik subliniază că obezitatea infantilă este determinată de o combinație de factori:
- Alimentație bogată în grăsimi, zahăr și sare, dar săracă în nutrienți.
- Lipsa activității fizice, accentuată de utilizarea excesivă a tehnologiei.
- Factori genetici care predispun la acumularea de grăsime corporală.
- Factori psiho-sociali, cum ar fi stresul sau presiunea socială asupra copiilor.
- Accesul limitat la alimente de calitate.
“Obezitatea infantilă este rezultatul unui cumul de factori de risc care include mediul obezogen, predispoziția genetică și factori psihosociali. Copiii sunt expuși la alimente hipercalorice, dar cu valoare nutritivă scăzută. Combinația dintre o alimentație necorespunzătoare și un stil de viață sedentar duce la creșterea semnificativă a obezității infantile„, avertizează medicul.
Riscurile pe termen lung ale obezității infantile
Din nefericire, copiii cu exces de greutate au un risc mai mare de a dezvolta probleme grave de sănătate, cum ar fi:
- Diabet de tip 2 – Dr. Leonchik explică: „Obezitatea poate duce la rezistența la insulină, crescând riscul de diabet”.
- Boli cardiovasculare – Hipertensiunea arterială și colesterolul crescut sunt frecvente la copiii obezi.
- Probleme emoționale – „Stigma, bullying-ul și discriminarea pot afecta performanța școlară și calitatea vieții copiilor”, avertizează specialistul.
- Persistența obezității la vârsta adultă – Aproximativ 80% dintre copiii obezi devin adulți cu obezitate.
De exemplu, dacă suntem în situația să ne întrebăm “Câte kg trebuie să aibă un copil de 11 ani?”, răspunsul este între 30 și 45 kg, în funcție de înălțime și constituție.
„Cel mai important este ca părinții să consulte un medic pediatru pentru a evalua indicele de masă corporală și a determina dacă este cazul de obezitate grad 1, obezitate grad 2 sau chiar obezitate grad 3„, subliniază dr. Leonchik.
Ajută-ți copilul să-și îmbunătățească vocabularul pentru meditațiile online la engleză, urmărind videoclipul de mai jos
Cum prevenim obezitatea la copii? Stilul de viață e răspunsul
Medicul recomandă o abordare integrată pentru prevenirea obezității infantile, atât la nivel individual, cât și comunitar:
- Alimentație echilibrată – „Un regim alimentar pentru copii supraponderali trebuie să includă multe legume, fructe, proteine de calitate și cereale integrale”.
- Activitate fizică zilnică – „Copiii ar trebui să facă cel puțin o oră de mișcare pe zi”.
- Limitarea timpului petrecut pe ecrane – „Este important să încurajăm activitățile în aer liber și să limităm timpul petrecut pe ecrane la cel mult două ore pe zi”.
- Somn regulat – „Un program de somn adecvat ajută la prevenirea dezechilibrelor hormonale asociate cu obezitatea infantilă„.
- Exemplul părinților – „Dacă părinții adoptă un stil de viață sănătos, copiii vor fi mult mai motivați să facă la fel”.
Regimul alimentar pentru copii supraponderali
Dr. Leonchik recomandă un regim alimentar pentru obezitate gradul 1 adaptat vârstei și nevoilor fiecărui copil. Câteva reguli generale sunt:
- Mic dejun bogat în proteine (ouă, iaurt grecesc, fulgi de ovăz).
- Gustări sănătoase (fructe, nuci, legume crude).
- Evitarea sucurilor dulci și a produselor de tip fast-food.
- Porții echilibrate și mese regulate.
„De exemplu, o dietă pentru copii de 11 ani trebuie să fie echilibrată și săracă în zaharuri rafinate. Fără o alimentație corectă, orice alt efort devine inutil. Dar trebuie să nu uităm că sprijinul emoțional contează foarte mult. Nu e bine să folosim mâncarea ca o recompensă, ci mai bine transformăm momentul mesei într-o experiență pozitivă pentru toți membrii familiei”, punctează specialistul.
Obezitatea în România: o problemă tot mai mare
Conform statisticilor, obezitatea în România este în creștere. Lipsa de educație nutrițională, expunerea la alimente nesănătoase și lipsa activității fizice sunt principalele cauze. „Politicile de sănătate publică trebuie să sprijine accesul la alimente sănătoase și la programe de educație fizică pentru copii”, concluzionează Dr. Leonchik.
Obezitatea nu este doar o problemă de estetică, ci una de sănătate. Adoptarea unui stil de viață echilibrat și educația nutrițională sunt cele mai eficiente metode pentru a preveni obezitatea infantilă și pentru a asigura un viitor sănătos pentru copii.
Sănătatea copiilor este o preocupare constantă la Novakid. De aceea, copiii au parte de lecții de engleză interactive, cu multe informații de calitate, inclusiv despre ce înseamnă activitatea zilnică, alimentație și sport.
Vrei să afli mai multe? Urmărește videoclipul de mai jos cu Adrienne Landry, profesor și metodolog, și rezervă o primă lecție gratuită pentru copilul tău!
