Cum creștem imunitatea copiilor în mod natural?

Încă din primele luni de viață, micuțul tău moștenește anticorpi de la mamă, prin intermediul placentei și, ulterior, prin laptele matern (dacă alăptarea e posibilă și aleasă de familie). Totuși, adevărata dezvoltare a sistemului imunitar se desfășoară de-a lungul copilăriei, când organismul se întâlnește cu diverși germeni și viruși. 

În această perioadă, imunitatea la copii este un subiect foarte discutat, deoarece expunerea la mediul înconjurător este foarte importantă pentru formarea anticorpilor.
Pe măsură ce crește, copilul își dezvoltă treptat propria protecție. Tu poți contribui la creșterea imunității printr-o alimentație echilibrată, odihnă suficientă și sport. Nu există o formulă magică, dar fiecare alegere sănătoasă pe care îl ajuți să o facă îl face să capete rezistență în fața bolilor.

Obiceiurile zilnice influențează enorm sănătatea noastră. Dacă cel mic doarme prea puțin, nu bea suficientă apă sau are un meniu sărac în nutrienți, sistemul lui imunitar poate fi slăbit. 

Stresul, fie el emoțional sau fizic, poate de asemenea să afecteze imunitate la copii. De exemplu, schimbările bruște de temperatură, poluarea sau expunerea constantă la bacterii agresive sunt factori ce pot scădea rezistența organismului.

Uneori, pot fi recomandate de medic medicamentele pentru imunitatea la copii, dacă există nevoi speciale. Un stil de viață echilibrat rămâne, totuși, prima și cea mai importantă linie de apărare. Consultă un pediatru atunci când ai dubii și nu uita că măsurile simple de igienă – precum spălatul frecvent pe mâini – fac minuni.

Pregătește-ți copilul pentru cursul intensiv de engleză cu cât mai multe noțiuni de vocabular. Urmăriți împreună videoclipul de mai jos, apoi repetați numele fructelor învățate:

De obicei, copiii răcesc destul de des. Este normal ca în primii ani de grădiniță să apară răceli, tuse sau alte infecții ușoare. Totuși, dacă cel mic pare să fie mai mereu bolnav sau se recuperează greu, este posibil să fie ceva în neregulă. 

Semnele care ar trebui să-ți dea de gândit includ oboseală excesivă, lipsa poftei de mâncare și episoade dese de febră sau infecții.
Discută cu medicul pediatru pentru a exclude eventuale afecțiuni mai serioase. Uneori, acesta poate să prescrie un sirop pentru imunitatea la copii naturist, vitamine pentru întărirea sistemului imunitar  sau anumite medicamente ce sprijină imunitatea la copii, dacă situația o impune.

Pentru a susține creșterea imunității celui mic, există câteva recomandări simple cu care sunt de acord specialiștii:

1. Odihnă suficientă: Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții, iar nopțile nedormite își lasă amprenta asupra organismului.
2. Hidratare constantă: Apa ajută la transportul nutrienților în corp și la eliminarea toxinelor.
3. Activitate fizică: O oră de joacă activă în fiecare zi susține imunitatea și reduce stresul la copii.
4. Tehnici de relaxare: Muzica, poveștile sau joaca pot ajuta la gestionarea emoțiilor și la echilibrarea sistemului nervos.
5. Igienă corectă: Spală-l pe mâini înainte de masă și după ce se întoarce de la joacă.

Cea mai ușoară și plăcută modalitate de a susține imunitatea la copii este alimentația variată și echilibrată. Iată 10 alimente care cresc imunitatea celor mici:

1. Citrice (portocale, mandarine, lămâi) – bogate în vitamina C.
2. Fructe de pădure (afine, zmeură, căpșuni) – pline de antioxidanți.
3. Iaurt natural sau chefir – susțin flora intestinală.
4. Miere (pentru copiii peste 1 an) – un antibacterian natural.
5. Usturoi – excelent stimulent imun, dar folosește-l cu moderație la cei mici.
6. Spanac – sursă de fier și acid folic.
7. Carne slabă (pui, curcan) – proteine de calitate pentru celule sănătoase.
8. Ouă – conțin vitamina D și zinc.
9. Nuci și semințe – bogate în grăsimi sănătoase și minerale.
10. Ardei gras (mai ales cel roșu) – este bogat în vitamina C.

Încearcă să introduci treptat aceste alimente care cresc imunitatea la copii prin rețete colorate și distractive. Poți inventa jocuri în care să-ți ajuți copilul să “descopere” gusturi noi. Aici te pot ajuta și diverse rețete pentru întărirea sistemului imunitar create special pentru imunitate la copii.

În joacă, îi poți explica chiar și celui mic de ce este important să aibă grijă de propriul corp, astfel încât să crească voios și bine protejat. Poate fi implicat direct în crearea unor obiceiuri sănătoase, care îl vor ajuta pe tot parcursul vieții. 

La Novakid, educația pentru sănătate este inclusă în cadrul lecțiilor de engleză, într-o manieră distractivă. Cei mici învață engleză, dar și obiceiuri utile pe termen lung, cum ar fi activitățile fizice și alimentația echilibrată. 

Află mai multe de la Adrienne Landry, profesor și metodolog, din videoclipul de mai jos, și rezervă o primă lecție gratuită pentru copilul tău.