7 min Înțelegerea emoțiilor la copii, și în special gestionarea situațiilor când copilul nu își controlează emoțiile, este o sarcină cu numeroase provocări pentru părinți. Furia, frustrarea, tristețea – toate acestea sunt emoții grele, care dacă nu sunt gestionate corespunzător, pot duce la stres pe termen lung, conflicte și slăbirea legăturilor familiale.
Novakid, școala de meditații la engleză online, alături de psihologul pentru copii Natalia Supel-Lipinskaya, răspunde celor mai frecvente întrebări ale părinților, într-un material dedicat gestionării emoțiilor la copiii.
Din acest articol vei afla cum să controlezi emoțiile negative ale copilului și cum să reacționezi eficient la furie, iritare și agresivitate din partea lui. Să începem cu elementele de bază.
Cum funcționează controlul emoțiilor la copii?
Copiii, în special cei mai mici, simt emoțiile într-un mod extrem de intens și direct. Adesea pot avea dificultăți în a le controla, lucru care rezultă din dezvoltarea încă incompletă a sistemului nervos și din lipsa de experiență în gestionarea emoțiilor.
Emoțiile trăite de copii sunt puternice și imediate. Când copiii sunt fericiți, bucuria lor este nemărginită, iar când sunt triști – pare că tristețea lor nu se va termina niciodată. La fel este și cu furia – când copilul este supărat, totul în jur pare să fie împotriva lui.
Copiii, cel mai adesea prin observarea părinților, învață cu timpul cum să își controleze emoțiile. Cu toate acestea, vorbim de un proces care necesită timp, răbdare și sprijin din partea adulților.
„Este esențial să înțelegem că emoțiile sunt o parte naturală a experienței umane și modul în care îi învățăm pe copii să gestioneze emoțiile poate avea un impact fundamental asupra capacității lor de a face față stresului și dificultăților în viitor”, explică Natalia Supel-Lipinskaya.
Ce este furia și de ce este atât de greu de controlat de copii?
Furia este una dintre emoțiile de bază, care poate fi deosebit de dificil de controlat pentru copil. Controlul emoțiilor ține de inteligența emoțională, pe care el nu o are încă. Este o reacție naturală la situații pe care copilul le percepe ca fiind nedrepte, frustrante sau înfricoșătoare.
Furia este o emoție naturală, de care nu trebuie să ne temem, dar devine o problemă atunci când copilul nu poate să o controleze emoția, lucru care poate duce la apariția agresivității.
Potrivit Nataliei Supeł-Lipińskiej: „Furia are o imagine foarte proastă în societate. Despre furie se vorbește doar într-un mod negativ, și nouă, ca adulți, adesea nu ne place și nu vrem să ne simțim furioși, așa că încercăm să nu lăsăm momentele în care această furie apare să ne controleze”.
Psihologul este convins totuși că de multe ori evaluăm furia prin prisma propriului nostru comportament. Totuși, trebuie să ne amintim că furia ne oferă o informație foarte valoroasă și necesară. Și chiar dacă controlul emoțiilor în timpul unei furii poate fi adesea inadecvat, este important să analizăm cu atenție semnificația și cauza acestuia.
De ce gestionarea emoțiilor este importantă?
Emoțiile joacă un rol cheie în viețile noastre. Ele nu sunt doar o manifestare a reacțiilor la diferite situații, ci ne informează și despre nevoile și dorințele pe care le simțim.
„Copiii își exprimă adesea emoțiile într-un mod direct și deschis. Ignorarea acestor emoții, minimalizarea importanței lor sau pedepsirea copiilor pentru exprimarea lor poate duce la probleme pe termen lung, cum ar fi dificultățile în a face față stresului, stima de sine scăzută, probleme în relațiile interpersonale sau tulburări emoționale”, explică Natalia Supel-Lipinskaya.
De aceea, este important să învățăm copiii cum să înțeleagă, să denumească și să își exprime corespunzător emoțiile. Astfel, ei vor fi mai bine pregătiți să facă față situațiilor dificile și să stabilească relații sănătoase și satisfăcătoare cu ceilalți. Sprijinirea copiilor în gestionarea emoțiilor, în special a celor dificile, contribuie la dezvoltarea inteligenței emoționale și la dezvoltarea lor adecvată.
Cum să gestionăm emoțiile dificile și agresivitatea copiilor?
Cheia în gestionarea emoțiilor dificile ale copiilor este să îi învățăm cum să își exprime sentimentele într-un mod sigur și sănătos, fără a dăuna altora.
Psihologul Natalia Supeł-Lipińska sugerează că: „Este important să le fim mereu alături, să oferim sprijin și să avem o atitudine înțelegătoare față de dificultățile copiilor în gestionarea emoțiilor lor. Să nu uităm că fac față emoțiilor cum știu și ei mai bine, iar comportamentul negativ nu este îndreptat împotriva noastră, ca părinți”.
Iată câteva strategii practice pentru a gestiona emoțiile unui copil de grădiniță și pentru a ajuta chiar și un copil mai mare care are probleme cu controlul emoțiilor negative și exprimarea emoțiilor.
Cum să gestionăm emoțiile unui copil de 5 ani? Sfaturi pentru gestionarea furiei
În cazul copiilor de grădiniță, este esențial să îi ajutăm să înțeleagă ce simt și să le oferim instrumentele necesare pentru a-și exprima sentimentele într-un mod corespunzător.
Oferă-i copilului spațiu: Când copilul este furios, e important să îi oferi un pic de spațiu pentru a se liniști. Nu îl forța să vorbească despre ce simte până nu este pregătit.
Identifică și denumește emoția dificilă: Ajută-l pe copil să înțeleagă ce simte, numind emoția respectivă. Poți spune: „Văd că ești foarte supărat. E în regulă, dar nu putem răni alții când suntem furioși.”
Arată empatie: Înțelegerea și recunoașterea emoțiilor copilului sunt esențiale pentru a le gestiona. Spune-i copilului că înțelegi cum se simte și că e în regulă să aibă aceste emoții.
Ajută-l să-și exprime emoțiile: Arată-i copilului moduri sănătoase de a-și exprima furia, cum ar fi desenul, alergatul în aer liber sau bătutul cu piciorul în podea. Îl poate ajuta poate și să își exprime emoția în engleză, dacă urmează un curs de engleză intensiv online.
Cum să ajuți adolescenții să-și controleze emoțiile? Metode verificate de combatere a agresivității
Adolescenții au o capacitate mai mare de a înțelege și de a-și gestiona emoțiile datorită inteligenței emoționale mai dezvoltate, dar încă au nevoie de sprijin și de îndrumări din partea părinților mai experimentați.
Discută despre emoții cu el: Încurajează-l pe copil să vorbească despre ce simte. E important să îl faci pe adolescent să înțeleagă că toate emoțiile sunt importante și avem dreptul să le simțim.
Educă-l să fie conștient de emoții: Ajută-l pe copil să înțeleagă că emoțiile sunt o parte naturală a vieții și chiar dacă sunt dificil de controlat, pot fi gestionate.
Încurajează tehnicile de relaxare: Învață-l pe copil exerciții pentru controlarea emoțiilor precum tehnici de conștientizare care îl pot ajuta să gestioneze agresivitatea, cum ar fi respirația profundă, meditația sau exercițiile de conștientizare.
Stabilește limite: Fă copilului să înțeleagă că, deși e în regulă să simtă emoții puternice, există anumite limite pe care trebuie să le respecte. Exprimă-ți așteptările legate de comportament, cum ar fi să nu țipe la alții sau să nu distrugă lucruri din furie.
Cum ne eliberezi emoțiile negative?
Emoțiile negative sunt o parte naturală a vieții noastre și au locul lor în rutina zilnică, dar este important să învățăm copiii cum să le elibereze într-un mod sănătos și sigur pentru a le controla. Pentru a ajuta copilul să își exprime furia într-un mod sănătos, putem folosi una dintre următoarele exerciții pentru eliberarea emoțiilor:
Desenul sau pictura: Sugerează copilului să deseneze cum arată furia pentru el. Aceasta va ajuta la înțelegerea sentimentelor sale și va oferi un spațiu creativ pentru a le exprima.
Activitățile fizice: Exercițiile fizice, precum alergatul, săritul pe trambulină sau mersul pe bicicletă, pot ajuta la eliberarea tensiunii și diminuarea furiei.
Cum să controlezi furia copilului?
A ajuta copilul să controleze furia necesită adesea răbdare și calm. De asemenea, poți să înveți copilul tehnici de relaxare pentru controlul emoțiilor negative, cum ar fi respirația adâncă sau meditația, care îl pot ajuta să se calmeze când este supărat.
Copilul poate fi nervos din diferite motive. Stresul, mediul sau starea de spirit pot cauza nervozitate. Pentru a calma un copil nervos, încearcă:
Să pui muzică relaxantă: Muzica blândă și relaxantă poate ajuta la calmarea unui copil nervos.
Citirea cărților: Citirea împreună a unei cărți preferate îl poate ajuta pe copil să se concentreze și să-și gestioneze emoțiile mai bine.
Cum să calmezi un copil agresiv?
Când copilul manifestă comportamente agresive, este important să înțelegi că, de obicei, aceasta este rezultatul unei emoții puternice pe care copilul nu o poate controla altfel.
Stabilește limitele comportamentului: Spune-i copilului că agresiunea nu este acceptabilă. Fă-l să înțeleagă că furia este naturală, dar agresiunea față de alții nu este adecvată.
Arată-i exerciții pentru controlarea emoțiilor: Învață copilul tehnici de relaxare, cum ar fi respirația adâncă, yoga sau mindfulness, pentru a-l ajuta să controleze emoția.
Cum să înveți copilul să recunoască emoțiile? Jocuri care ajută controlul emoțiilor și inteligența emoțională
Inteligența emoțională este abilitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona emoțiile proprii, dar și de a empatiza și interacționa cu emoțiile altora. Deși adesea este subestimată, este extrem de importantă, influențând capacitatea noastră de a face față stresului cotidian, de a construi relații sănătoase și de a lua decizii eficiente.
„Dezvoltarea inteligenței emoționale la copii este esențială, afectând sănătatea lor emoțională, capacitatea de învățare și chiar succesul lor în viitor. Copiii care dezvoltă controlul emoțiilor și inteligență emoțională pot face față mai bine stresului, sunt mai empatici și se descurcă mai bine în situații sociale”, ne spune psihologul.
Jocuri și exerciții pentru controlul emoțiilor și dezvoltarea inteligenței emoționale, pentru acasă
Jocul cu oglinda: Folosește oglinda pentru a observa cum se schimbă fețele voastre sub influența diferitelor emoții. Roagă copilul să imite diferite emoții în fața oglinzii, apoi discutați împreună cum arată acea emoție.
Jocuri de mișcare: Exprimăm emoțiile nu numai cu fața, ci și cu întregul corp. Încercați să „înghețați” corpul într-o anumită emoție, ceea ce îl va ajuta pe copil să înțeleagă mai bine cum se simt diferitele emoții în corp și cum să le exprime în siguranță.
Memoria emoțională: Joacă un joc de memorie cu imagini care reprezintă perechi de aceleași emoții. În timpul jocului, discutați despre ce înseamnă fiecare emoție și când o puteți simți.
În concluzie, furia este o emoție necesară pe care trebuie să învățăm să o înțelegem corect. Este important să lăsăm copilul să își exprime furia și să permită exprimarea acesteia într-un mod sigur pentru el și pentru cei din jur, pentru o gestionare a emoțiilor sănătoasă. Acest lucru este încurajat și la cursurile de engleză pentru copii.
La Novakid, conversațiile dificile nu sunt evitate, iar astfel de subiecte sunt abordate și la lecțiile de limba engleză. Faptul că se pot exprima liber și pot fi așa cum sunt ei îi face pe cei mici să iubească orele.
Descoperă mai multe despre abordarea Novakid de la Adrienne Landry, profesor și metodolog, în video-ul de mai jos:
